po wakacjach chciałbym zrobić cykl 15 razy deca(200), 15 test prolo, 200 metki. co wziaśc na odblokowanie oprócz klomidu (36)? po statnim cyklu z którego zresztą nie byłem zadowolony (tren + test prop) odblokowywałem sie clomidem (36) i libido nie wróciło normalnie jak po porzednich cyklach, po odblokowaniu jeszcze przez ok 2 tyg było zaniżone, [...]
[...] scanbechu ) nie zrobic HST co wy na to czy ma sensu kombinowac czy po prostu walic typowy plan klta+tric itp na moim pierwszym cyklu tez kombinowalem robiac bica i trioca 2 razy w tyg przez 6 pierwszych tyg a potem wstepne zmeczenie kolejne 6 co zauwazylem?? otoz nic specjalnego , poza 3 cm w 4 tyg a potem zastojem oraz przetrenowanie co [...]
[...] od dluższego czasu problem ze snem kłade sie jakos ok 22 22 30 a zasypiam o 12 i to z problemami 2. rok temu bylo inaczej a teraz niedosc ze waga mala to stolec nieraz do 4 razy dziennie oddaje czy to jakis problem dodam ze jestem ektomorf. 3 Mój kolega ma pytanie Raczej prosił mnie zebym zapytał sie forumowiczów Czy z Nerwica można cwiczyc [...]
Witam wszystkich. Jesli mozna to prosilbym o kilka wskazowek. od okolo roku chodze na silownie (rekreacyjnie) 2 razy w tygodniu, z nowym rokiem postanowilem jednak przylozyc sie bardziej i poprawic swoja sylwetke a mianowicie glownie pozbyc sie zbednego tluszczyku. Troche czytalem i wiem ze w gre wchodza glownie aeroby i co najwazniejsze [...]
[...] Mam pytanie odnoście interwałów. Od niedawna zacząłem je wykonywać. Tylko nie rozumiem jednej kwestii. Obecnie robię 100m sprintem na maxa i wracam na start. Robię tak 8-10 razy. Czy to dobre rozwiązanie??? Pytam bo kilkukrotnie czytałem że ludzie wykonują "sprint" 1min i potem 2min truchtu. Dla mnie sprint to bieg na 100% i ciężko tak biec [...]
[...] mam 176cm. Mój poziom tłuszczu wynosi ok 25%, i chce teraz spalić tłuszczu trochę i później zacząć stosować dietę na masę. Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna, trening 3 razy w tygodniu, do tego w miarę możliwości aeroby. Moje zapotrzebowanie wynosi 2750 kcal. Z tego odejmuję 350 kcal i wychodzi mi 2400 kcal . Stosuję następujący podział: [...]
ELO !!! MAM PYTANIE ... CZY 2ml/200mg DECA-DURABOLIN ROZLOZYC SOBIE NA 2 RAZY W CIAGU TYGODNIA, CZY WALNAC SOBIE JEDEN ZASTRZYK CO TYDZIEN ???!!! SOGI POJDA... !!! " ...jeśli chcesz zobaczyć świat bogatrzy - to zabij uczucia, one czynia cie słabszym... "
Siemano. Od jakiegoś czasu ćwiczę na rzeźbę(od 2 tygodni). Ćwiczę 2 razy wtygodniu każdą grupę mięśniową(w sumie 4 dni treningowe). I zauważyłem że teraz jak ćwiczę w ten sposób to zakwasy w danej partii mięśniowej pojawiają się 2 dni po jej przećwiczeniu- podczas cyklu masowego zakwasy miałem 1 dzień po treningu. Czy takie zakwasy mogą być [...]
[...] roku regularnie ale zauwazylem brak efektów to znaczy rzeźba robi sie ale masa stoi na tej samej wadze. moj trening ogolnie mi chodzi o polaczenie cwiczen ze soba cwicze 3 razy wtyg. przykladowo poniedzialek - klata ,biceps, triceps środa - plecy barki nogi piatek - (to samo co w poniedzialek) poniedzialek (to co w srode) i tak na przemian [...]
[...] swojej wadze nie jestem gruby chodź brzuszek mam którego bym chciał sie pozbyć i tu pada moje pytanie: W jaki sposób mam trenować? Jakie ćwiczenia serie ect. Co jeść ? Zaznaczam tylko że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + od czasu do czasu chodzę biegać (30 min biegu + interwały) i jeżdżę na rowerze. Dziękuję z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] xplode lub cell pump . Którą z tych kreatyn możecie mi polecić ? Celem moim jest głownie przybranie na masie mięśniowej - mam jeszcze pół puszki cm3 , myślę nad połączeniem xplode/CP + cm3 . Poprzednie cykle to Trec Monohydrat oraz dwa razy na CM3 ( z drugiego razu własnie zostało pół puszki ) . Bardzo proszę o jakieś wskazówki :) Pozdrawiam !
Witam. Jestem na redukcji i zmieniłem trening na 12-15 powtórzeń w serii oraz 30 sekundowe przerwy. Robię trening 3 razy w tygodniu po 40 minut (trening na bardzo wysokiej intensywności) oraz po treningu robię cardio 15 minut. Mam pytanie czy podczas tego cardio mogę uznać że spalanie tkanki tłuszczowej już się rozpoczęło gdyż przed tym był [...]
[...] oraz zwiekszenie sily i wytrzymalosci. zastanawiam sie nad dwiema mozliwosciami: 1. CellPump + Nitro2 2. Storm 417g + Mono Fitmaxa do tego jeszcze chcialem dokupic weidera mega mass 7kg lub real massa 2700 4.8 na silownie chodze troche ponad rok. wczesniej bralem masowki i 2 razy Monohydrat Kreatyny. waze 85 kg przy wzroscie 187 pozdrawiam
Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest [...]
Witam pisze w imieniu mojej kobiet :) mianowicie chciala by spalic tluszcz na nogach i na brzuchu . Od poniedzialku zaczyna : aeroby co 2 dzien po 40min skakanka codziennie 2 razy po 25 - 35min brzuszki na laweczce skosnej codziennie 150 w partiach po 5*30 Posiada TS olimpu jedno opakowanie jezeli trzba 2 to dokupi. wzrost/waga/pas/udo/lydka [...]
[...] siłowa są na zbyt niskim poziomie. czy ktos moglby mi polecić jakieś ćwiczenia zebym mógł sie dobrze przygotować przez te trzy miesiące? treningi combat 56 mam dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny informacje o mnie: wiek 21 lat wzrost 171 cm waga 87 kg dodam za mam dostęp do sali gimnastycznej (o wymiarach boiska do siatkówki) na której [...]
Witam, chciałbym sobie takim treningiem ćwiczyć, przedstawionym na filmie do 4tej minuty. I pytania mam takie: - ile przerwy między ćwiczeniami? - ile razy w tygodniu taki trening? Z tego co zrozumiałem, między seriami przerwa powinna trwać 30 sekund. http://www.youtube.com/watch?v=CS8xBOmUe5Y&feature=related Zmieniony przez - hulio w dniu [...]
[...] przygodę z siłownią, ponieważ po wielu latach stwierdziłem, że najważniejszy czas się za siebie zabrać :p Jak już napisałem wczesniej, od miesiąca chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, jednak robię praktycznie wszystkie ćwiczenia jakie przyjdą mi do głowy. Widzę jednak, ze nie przynosi to żadnych efektów, ale to raczej zrozumiałe. Dlatego [...]
[...] na własnym ciężarze jest sens ją brać? Może uda mi się ławeczke i ciężary kupić to bym skleił jakiś plan :) Za rok będę kandydował do WSOWL i nie ukrywam, że chciałbym 20 razy sie podciągnąć, na razie jest 5 a opuszczam się i to nawet z obciążeniem od prawie 3 miesięcy ... strasznie wolno ta siła idzie. Dieta jest :) Pewnie nie najlepsza ale [...]
